maslo orzechowe

[...] i czy nie za mało. wygląda to tak (nie patrzeć na godziny bo jest zle) : http://bankfotek.pl/image/1638404.jpeg tłumacze od góry : owsianka,mleko,ser, szynka z kury,chleb, maslo, banan, maslo orzechowe, makaron, kurczak,serek, białko( 1 miarka rano) i magnificent po treningu ( post workout) waga 70 kg i 178cm wzrostu. Zmieniony przez - [...]

[...] ciekawy stosunek hdl do triglicerydow:-D zadnych zdrowych tluszczy nie jadam normalnie ser zolty mieso wierzowe nabial poltlusty jajka czasem jakies orzechy czy maslo orzechowe. zadnych omeg tranow olejow oliw z oliwek itp JONOGRAM. sod 138 potas 4,6 chlorki 100 WATROBA. ALT 60 H AST 72 H [...]

Hej, piszę z prośbą o pomoc. Mam 22 lata, 155cm wzrostu, 58 kg wagi, z analizy składu ciała niby ok. 22-24%bf. Za mną tyle prób odchudzania, że szkoda gadać. :D Najgorsze że nie umiem sobie ustalić tego zapotrzebowania… niby wage trzeba obserwować, ale to nie zawsze wyznacznik.. od 1 kwietnia na redukcje ustaliłam 1700 - b 120, t 50, w190 , [...]

Witam! Na samym poczatku chcialbym zaznaczyc, ze jest to moja pierwsza dieta i pierwszy post tutaj, wiec w przypadku popelnienia jakis kuriozalnych bledow prosze o wyrozumialosc. Mam 19 lat 198 cm 98 kg, gram w pilke reczna. Co jest moim celem w diecie? Redukcja. Chcialbym zrzucic do 90 kg tracac na tym jak najwieksza ilosc tluszczu na ile jest [...]

[...] 6. DIETA: -bia?ko:200 (izolat, ryby, kurczak, wieprzowe) -w?glowodany:ok350-500(typu ryz, carb3x complex) jesli zalewa zmiejszam -t?uszcz:2-2.5 (typu oliva z olivek, maslo orzechowe) (czasem miej wegli a wiecej tluszczow lub owrotnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.omka,prol?g- "przygoa" ma?olata 2. 1-13deka 200mg e5d [...]

Witam. Chciałbym sie zapytać czy taka dieta będzie dobra na mase. Jakieś poprawki lub coś. Z góry dzięki Sniadanie 6:00 jajka 130g chleb graham 150g 2 Sniadanie 9:30/12:00 150g chleb graham szynka konserwowa 25g masło 8g 200g jabłek chrupki kukurydziane 50g Obiad 14:30 200g ryż brązowy/ makaron 100g pierś z kurczaka 50g warzywa podwieczorek 17:30 [...]

Witam chciałbym żeby ktoś pomógł mi ocenić dietę, powiedział co dodać lub ewentualnie odjąć. wiek 15 waga 55kg wzrost 170cm Śniadanie 7:20 Owsianka Truskawkowa Mlekovita 180g Chleb pszenny 50g Masło orzechowe 25g Drugie śniadanie 11:25 Chleb pszenny 50g Masło extra 10g Szynka delikatna 25g Jabłko 100g Obiad 15:00 Kurczak udziec 150g Ziemniaki [...]

[...] przygotowuje go sam, wiec staram sie cos skomponowac, jakis ryz, mieso, warzywa + 50g orzechow ziemnych Przekaska wieczorna 19 30 Pieczywo slonecznikowe + szynka z indyka+ maslo orzechowe + salata, papryka etc. Kolacja 22 00 Serek wiejski 200g + 5-10ml oliwy Dzien konczy sie okolo 23;30, najpozniej o polnocy jestem w lozku gotowy do spania. [...]

Witam serdecznie. Chciałbym zapytać, czy rodzaje tłuszczy, które spożywam są dobre. Źródłem tłuszczu w mojej diecie są / jest: - jajka - mięso wieprzowe, wołowe, łosoś, dorsz, makrela (jem także drób, ale tam zawartość tłuszczu jest znikoma) - masło 82% oraz klarowane (smażę na tym tylko i wyłącznie jajecznicę / omlet, ponieważ mięso smażę na [...]

Witam A więc sprawa wygląda tak. Miałem bulimię i strasznie ucierpiała moja sylwetka (ale przed bulimią też sylwetka nie była ok). Mam strasznie duży brzuch jak siadam... te fałdy powodują że mam kompleksy. Zgodnie z zaleceniem puma666 chciałbym założyć ten temat i poprosić o fachową rade. Ważę 66kg, mam 182 cm wzrostu. FBW prowadzę co 2 dni, 2x w [...]

W skrócie moja historia: mam 20 lat i około 2 lata temu zaczęłam się odchudzać, drastycznie ograniczyłam ilość kalorii (jadłam wtedy około 1000 dziennie, czasem nawet 800, przy tym zdarzało mi się chodzić na aerobik. Wiem, głupota.. Schudłam wtedy z 63 kg na 53. Jednak, jak łatwo się domyślić, po tej cudownej "diecie" rzuciłam się na jedzenie i [...]

Cześć wszystkim :) Na początek trochę przydługi wstęp, ale być może to pomoże. Od dwóch lat leczę się endokrynologicznie na zaburzenie linii przysadka-tarczyca i przysadka-nadnercza. Mam niedoczynność tarczycy i przerost nadnerczy, co powoduje, że błyskawicznie mnie zalewa przy nawet najmniejszych odstępstwach od diety czy dniach wolnych od [...]

O MNIE: Cześć, nazywam się Bartek i ćwicze regularnie na siłowni od 9 miesięcy. Moim głównym celem jest dalsze masowanie. Po tym okresie moja waga wzrosła z 68kg do 86kg bez poszerzenia obwodu pasa. Wymiary: Wzrost: 189 cm Waga: 86 kg Ramię: 39cm Klatka piersiowa: 112cm Talia: 79cm Biodra: 83/84cm Przedramię: 32cm Nadgarstek: 20,5 cm [...]

[...] omega 3 glukozamina vitaminium Olimpa Dieta: duzo bialka, nisko wegle: glownie jedzone omlety, piersi, ryz i makaron tylko brazowy, maslo orzechowe, mleko, platki owsiane,owoce,wazywa gotowane na parze. O mnie: wiek 24 wzrost:186 waga: zredukowana z 92 do 82 aktualnie 84kg pas: zredukowane z 90 do 84.5 [...]

Jaki jest mój typ budowy? Jestem endo, ekto, czy mezo? Dużo osób mówi mi że jestem ekto, ale ze względu na większe kości wydaje mi się że jestem endo. Nigdy się nie interesowałem typami budowy, więc nie potrafię określić swojego. Mam 16 lat ważę 66kg i mam 185cm wzrostu. Właśnie jestem po redukcji 10kg, która zajęła mi nieco ponad 2 miesiące. [...]

Na początek moje dane: Wiek: 26 Wzrost: 184cm Waga: 80kg BF: 16% Staż: pół roku Trening: 3x w tygodniu trening siłowy (pon, śr, pt) + ćwiczenia stabilizacyjne, aeroby, rozciąganie (wt, czw) Cel: masa (czysty mięsień), zbicie BF do 10% Ćwiczę tylko i wyłącznie rano (start 6:30-7:00) ok godziny, potem 20-40 min aerobów (biegam, przy 75% hrmax) w [...]

W skrócie moja historia: mam 20 lat i około 2 lata temu zaczęłam się odchudzać, drastycznie ograniczyłam ilość kalorii (jadłam wtedy około 1000 dziennie, czasem nawet 800, przy tym zdarzało mi się chodzić na aerobik. Wiem, głupota.. Schudłam wtedy z 63 kg na 53. Jednak, jak łatwo się domyślić, po tej cudownej "diecie" rzuciłam się na jedzenie i [...]

/SFD/Images/2016/8/23/9fb77022aaaa487e9620c7cb6b85789d.jpg Opis Mączna i chrupiąca przekąska proteinowa na bazie naturalnych składników Bogate źródło wartościowego białka – WPC Wysoka zawartość błonnika Źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 Bez dodatku cukru, soli i konserwantów Znakomite uzupełnienie oraz urozmaicenie [...]

Hej! Mam na imię Aśka. Zawsze byłam bardzo szczupła. Jednak moje ciało ładne nie jest. Mam za mało mięśni i za dużo tłuszczu. Jestem typową przedstawicielka sinny fat. Przez rok byłam też nawiną ofiarą ćwiczeń z pani Ch., którą obiecywała na swojej stronie wyrzeźbienie sylwetki. Tylko jeszcze bardziej schudłam (nadrobiłam już ten spadek).Mam [...]

Po udzieleniu wielu rad treningowych forumowiczom, teraz to ja oczekuje pomocy . Mój staż to nie spełna półtora roku, po treningu wytrzymałościowym, zaczynam trening masowy który przedstawie poniżej. Cel - masa Okres trwania - całe wakacje Może masa na wakacje to nie specjalny pomysł... Trening obejmuje 4 dni w tygodniu Poniedziałek: plecy [...]